5 potravin, které vás v zimě zahřejí

Existuje hned několik způsobů, jak se v zimě zahřát. Kromě teplého oblečení a pohybu vaše tělo zahřeje i dobře zvolené jídlo nebo nápoj. Podívejte se na naše tipy, jak se ohřát zevnitř. Během trávení tělo produkuje i teplo. V procesu nazývaném termogeneze se přibližně 10 % energetické hodnoty z potravin přemění na tepelnou energii. U některých potravin to platí víc než u jiných. Když se v zimě cítíte unavení a bez energie, zkuste ingredience, které pomohou nastartovat váš metabolismus a zvýšit tělesnou teplotu. Co víc, nabízejí i pořádnou dávku vitamínů a dalších zdraví prospěšných látek. Med, přírodní lék Med umí rozhýbat metabolismus a rychle vám dodá energii. Obsahuje totiž hned několik druhů sacharidů, včetně fruktózy nebo glukózy. Najdete v něm i minerály, vitamíny A, C a B, důležité aminokyseliny nebo antioxidanty. Med si můžete dopřát ráno jako okamžitý zdroj energie, ale i večer, kdy vám zase pomůže usnout. Stimuluje totiž tvorbu melatoninu, hormonu, který zklidňuje organismus před spánkem.

Mnoho důvodů, proč pít kávu Pití kávy vás zahřeje, a to nejen díky tomu, že ji pijete teplou. Káva totiž obsahuje kofein, který stejně jako med stimuluje metabolismus a zvyšuje tělesnou teplotu. Dlouhodobé pití kávy má i jiné pozitivní účinky. Podle některých studií přispívá ke zdravým játrům, může snížit riziko onemocnění Parkinsonovou nemocí a u žen zase pravděpodobnost mozkové příhody. Abyste se vyhnuli rychlému propadu energie krátce po vypití kávy, zkuste ji vypít jen tak bez cukru a mléka. Prudce zvýšenou hladinu cukru v krvi by totiž tělo kompenzovalo rychlým vyplavením inzulinu. Vaše energie by kvůli tomu opět poklesla.

Zázvor, staletími prověřená superpotravina První zmínka o používání zázvoru pochází od čínského filozofa Konfucia a je více než dva a půl tisíce let stará. Známý myslitel ve svých spisech zmínil, že zázvor jedl s každým jídlem. Tenhle kořen je známý tím, že napomáhá při trávení a tiší bolesti hlavy. A rovnou vás i zahřeje. Obsahuje totiž látku gingerol, díky které má pálivou chuť a podporuje termogenezi. Pro maximální efekt ho jezte syrový, hodí se ale i k přípravě čaje nebo do asijských jídel.

Namleté chilli papričky alias kajenský pepř Pokud se vám v zimě špatně prokrvují končetiny, zkuste si dát jídlo s kajenským pepřem. I když by se mohlo zdát, že jde o klasický pepř, nenechte se nachytat: kajenský pepř vzniká z chilli papriček. Obsahuje kapsaicin, látku podporující termogenezi a oběhový systém. Přidává se proto i do hřejivých mastí a náplastí. Podobně jako zázvor přispívá ke zdravému zažívání, působí protizánětlivě, a některé studie dokonce ukazují, že jeho užívání může snížit riziko tvorby žaludečních vředů. Až budete příště dělat vajíčka, zkuste je posypat kromě černého pepře i tím kajenským.

Univerzální kokosový olej Kokosový olej i při pokojové teplotě zůstává pevný, na rozdíl od většiny jiných olejů. Má vysokou koncentraci zdravých tuků, které pořádně zaměstnají váš metabolismus, a díky tomu se brzy dostaví i hřejivý efekt. Kokosový olej se hodí jak na studenou kuchyni, tak i pro vaření, ale jen na mírném až středním plameni. Protože má nižší kouřový bod, při vyšších teplotách se pálí a ztrácí cenné látky. Kromě kuchyně má kokosový olej široké použití i v kosmetice. V zimě je ideální k ošetření mrazem popraskané kůže na rukou nebo vysušených vlasů.