5 potravin, které na jaře dodají tělu energii

Které potraviny vám dodají energii? Ovesné vločky Mandle Brokolice Banány Hořká čokoláda   Cítíte se na začátku jara oslabení a bez energie? Není divu. Po dlouhé zimě, kdy máte k dispozici méně přirozeného světla a většinu času trávíte v uzavřených prostorách, je přirozené, že na vás dolehne jarní únava. Existují však potraviny, které vám s ní pomohou rychle zatočit. V dnešním článku se podíváme na pět největších energetických „nakopávačů". Ovesné vločky Oves je bohatým zdrojem sacharidů, které vašemu tělu dodají potřebnou dávku energie a poradí si i s chronickou únavou. Zároveň obsahuje řadu minerálů a vitaminů, například vápník, draslík, hořčík, vitamíny E, B a také vlákninu. Díky tomu oves přispívá k lepší koncentraci, působí příznivě na nervovou soustavu, stabiluzuje hladinu cukru v krvi a má dokonce mírné antidepresivní účinky. Vychutnat si ho můžete například na snídani v podobě ovesných vloček, ze kterých si připravíte třeba sladkou nebo slanou kaši. V Globusu najdete hned několik druhů ovesných vloček, a to včetně bezlepkové varianty.

Mandle S únavou dokáže zatočit také pouhá hrstka mandlí ke svačině. Mandle totiž obsahují všechny potřebné živiny – jsou bohatým zdrojem vápníku, fosforu, hořčíku, draslíku i železa. Díky vysokému obsahu bílkovin se hodí i pro sportovce, protože dodávají pevnost svalům. Účinně působí proti stresu a úzkostem a snižují hladinu cholesterolu v krvi.

Brokolice Brokolice patří mezi tzv. superpotraviny. Považuje se za bohatý zdroj koenzymu Q10, což je látka, která hraje klíčovou roli v produkci energie. Nedostatek tohoto antioxidantu v organismu se totiž může projevit sníženou výkonností a únavou. Kromě toho patří brokolice k důležitým zdrojům vitaminů A a C, beta-karotenu, vápníku, draslíků a vlákniny. Nejzdravější je v syrovém stavu, ale pokud z ní potřebujete dostat co nejvíce živin i po uvaření, připravte ji v páře.

Banány Skvělým bojovníkem proti únavě jsou i banány, které okamžitě dodají tělu energii a zlepší vaši schopnost soustředění díky obsaženému přírodnímu cukru. Banány rovněž chrání před rakovinou ledvin, řídnutím kostí a cukrovkou. Podílejí se i na snižování krevního tlaku, podporují okysličování krve a přispívají k celkovému pocitu pohody. Jsou zásobárnou draslíku a minerálních látek důležitých pro správnou funkci svalů a nervů. Pozor ale na nezralé banány – bývají hůře stravitelné a způsobují plynatost.

Hořká čokoláda Dobrá zpráva pro všechny milovníky čokolády – i tato oblíbená pochoutka může zmírnit pocity únavy. Platí to však u čokolády s podílem kakaa vyšším než 60 %. Kakao obsahuje menší množství kofeinu, který společně s obsahem sacharidů také přispívá k větší výkonnosti. Hořká čokoláda zároveň obsahuje velké množství vlákniny a antioxidantů. Také má pozitivní vliv na zdraví srdce, krevní tlak a kognitivní funkce.

Až půjdete do Globusu na nákup, nezapomeňte výše uvedené potraviny přihodit do košíku. Vyzkoušet můžete také naše dva rychlé recepty na zelené smoothie pro posílení vitality a energie nebo oranžové smoothie na podporu imunity. Všechny potřebné suroviny pořídíte v oddělení Ovoce a zeleniny a v našem Zdravém světě.