)
V článku se dozvíte: Jak tělo detoxikovat? Jaké jsou druhy detoxu Co je to mentální očista V prvním díle naší dvoudílné série o jarním detoxu jsme si řekli o příčinách zanášení organismu škodlivými látkami. Dnes se zaměříme na to, jak se toxinů zbavit a seznámíme se s dalšími metodami detoxikace, abychom se cítili lépe po fyzické i mentální stránce. Jak tělo detoxikovat? Existuje celá řada návodů, jak tělo zbavit škodlivých látek, ale většina z nich se shoduje, že během detoxikace bychom měli ze svého jídelníčku vyřadit tučná a smažená jídla, maso, uzeniny, sladkosti, polotovary, klasické mléčné výrobky a bílé pečivo. Omezit bychom měli i příjem soli a lepku a v neposlední řadě bychom měli zapomenout také na alkohol, nápoje obsahující kofein (jako je např. čaj nebo káva) a cigarety.
Druhy detoxu Dlouhodobě nejefektivnější metodou detoxikace je jednou týdně nebo za čtrnáct dní vyměnit standardní jídelníček za jednodenní půst nebo ovoce a zeleninu. Pro detoxikační účely byste měli volit hlavně čerstvou, syrovou zeleninu a ovoce, ze kterých si můžete připravit i smoothie nebo šťávy. U ovoce si dávejte pozor na množství, oproti zelenině obsahuje více sacharidů, a proto by mělo tvořit menší podíl vašeho detoxikačního jídelníčku.
Náš tip:
Šťávy si připravujte nejlépe těsně před jejich konzumací. Čím déle je totiž máte nachystané, tím více oxidují a přicházejí o cenné vitamíny a enzymy.
Setkat se můžete také s detoxikačními kúrami zaměřenými na jednu konkrétní surovinu, mezi které patří například aloe vera, řapíkatý celer nebo kokos. Oblíbený je také jablečný, rýžový nebo kopřivový detox a narazit můžete i na detox od cukru nebo očistu založenou na popíjení bylinných čajů s detoxikačními účinky. Neera detox Trendem mezi očistnými kúrami je tzv. Neera detox, který je postavený na nahrazení klasické pevné stravy speciálním nápojem připraveným ze stromového sirupu Neera (směs javorového a palmových sirupů), citronové šťávy, špetky kajenského pepře a vody. Tato kúra se drží běžně tři až sedm dní v kuse, nebo dokonce i víc jak patnáct dní. Někteří lidé ji však podstupují i pravidelně jednou týdně.
Mentální očista Jarní detox se nemusí týkat pouze našeho těla, pomocí očisty můžeme upevnit i naše psychické zdraví. V současné době býváme až příliš vystaveni různým situacím, které negativně ovlivňují naši psychickou pohodu, a proto bychom i naší mysli měli jednou za čas dopřát zasloužený detox. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak si vyčistit hlavu, je pravidelná meditace. Pozitivní vliv na naši náladu má také pohyb na čerstvém vzduchu, např. v podobě pravidelných procházek v přírodě. Až příliš mnoho času rovněž trávíme sledováním televize, streamovacích služeb nebo sociálních sítí. Proto si čas od času naordinujte tzv. digitální detox, kdy elektroniku na pár dní odložíte a se svými blízkými budete trávit volné chvíle „offline“.
Náš tip:
Máte problémy s usínáním? Večer si hlídejte, že nejste vystaveni záři modrého světla, které vás udržuje v bdělosti. Místo scrollování Instagramu si tak raději před ulehnutím přečtěte pár stránek v knize.
Velký vliv na naše mentální rozpoložení má samozřejmě i prostředí, ve kterém žijeme. Snažte se neobklopovat příliš velkým množstvím věcí, které může vyvolávat až úzkostné stavy. Pravidelně své hmotné statky třiďte a nechávejte si pouze to, co vám činí radost. Ať už se rozhodnete pro „jarní úklid“ těla, duše či domova, pamatujte si, že v Globusu vám vaše snažení můžeme díky pestré nabídce zboží pod jednou střechou výrazně ulehčit. Kvalitní ovoce a zelenina, čerstvé bylinky a koření, detoxikační čaje a sirupy, ale i knihy nebo pomocníci pro generální úklid – to vše a spoustu dalšího najdete ve všech našich hypermarketech Globus. Inspiraci nejen pro jarní očistu naleznete také v našem Zdravém světě.
)
)
)